日記
2013年4月12日(金)

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

×

スクワット50回

×

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

○

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

○

カーヴィダンス 2プログラム

×

ダンベルをやる

○

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

×

うたた寝しない

×

ジョーバ15分

○

朝の体重を記録

○

ジョーバ15分以上

○

骨盤体操をする

×

野菜を多く摂取

×

54.8kg   27.2%

23:48
体重54.8kg  体脂肪率27.2%


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53歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

lalala
女性 
161.4cm 54.9s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 62.1s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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