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2013年4月12日(金)
お通じ | ![]() | ちょこちょこ動く | ![]() |
痩せた自分をイメージする | ![]() | 1日1300kcal以内! | ![]() |
ストレッチして開脚前屈できるようになる! | ![]() | アルコール控える | ![]() |
夜は炭水化物なし! | ![]() | 筋トレ | ![]() |
お通じあった? | ![]() | 筋トレは週3回 | ![]() |
朝 苺4粒 トンプソン4粒 おからぱん カフェオレ
昼 白米 ゆで卵 ほうれん草の胡麻和え エビと
イカのかき揚げ 水
夜 木綿豆腐 半丁キムチ 納豆 豆乳クラムチャウダー
大根ときのこのあんかけ さんまの開き お茶
良かったところ☆朝フルーツ始めてみました♪
悪かったところ☆夜ご飯食べ過ぎた。腹八分目にしたい!
お風呂15分浸かって、ストレッチと腹式呼吸
バーモンドドリンクホットで♪

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