日記
2013年4月12日(金)
体重47.2kg   体脂肪率19.8%

毎日の体重測定w

○

夜8時過ぎからは何もたべないw

○

毎日日記を更新

○

走る!

○

腹8分目!

×

誘惑に負けない!

○

お腹すいてないのに何か食べない!

○

夕食後になにも食べない!

○

おやつは100キロカロリー以内にする!

未記入

毎食一口30回噛む!多すぎてもダメ!

未記入

自分を甘やかさないw

○

おやつは150キロカロリー以内にする!

○

72日目

23:22
体重47.2kg  体脂肪率19.8%

今日の食事〜

朝食
   グレープフルーツ半分
   4枚切りトースト265
   ホットヨーグルト
   ミロ

昼食
   お弁当

夕食
   トン汁
   納豆トマト
   ご飯
   まぐろ漬け(?)
   ポテトサラダ

間食
   カカオ70チョコ2枚

今日夕食めっちゃ食べたww

朝食べたホテルブレッドの4枚切りとーすとめっちゃおいしかったぁ(^А^)

バターたっぷりでカロリー高そうだったけどww

今日は少しふえてたけどセーフラインやなw


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19歳 女性 身長:159.5cm
陸上部に所属ちゅうの走れるぶぅたですww

小学校のときからはウエストが−10センチ減りましたw

最近、自分の食欲に驚きながら日々増えている体重に恐怖すら感じてますwww
2013年2月1日スタート
開始時48.0kg 20.0%
+1kg +0.3%
現在49.0kg 20.3%
あと2.8kg あと1.8%
目標46.2kg 18.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

misa
30歳 女性 
157.0cm 47.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

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alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

まゆ
20歳 女性 
159.0cm 70.4s

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