日記
2013年4月12日(金)

野菜をたくさん取る

未記入

おやつを食べない

未記入

ラジオ体操をやる

○

菓子パンは食べない

未記入

お風呂に20分つかる

×

夜寝る前に柔軟をする

×

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングをする

×

パンは食べない

○

水を2リットル飲む

×

2日目

23:20
体重54.6kg  体脂肪率26.7%

*朝食*
野菜スープ
ハンバーガー(イングリッシュマフィン,ハム,レタス)
コーヒー
ヨーグルト

*昼食*
クリームパン1/3個
白餡パン1/3個
あんパン1/3個
ディナーロール1個
ひじきの煮物
レタス
スクランブル
肉だんごとピーマンの炒め
コーヒー

*夕食*
野菜スープ
手羽先3つ
レタスときゅうりのサラダ(青じそドレッシング)

今日は久しぶりのエアロビでとても気持ちよかった。
おやつも食べずに頑張ったのに...体重が増えてる〜(>_<)
明日はウォーキング、おやつなしで頑張るぞ!


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43歳 女性 身長:160.0cm
ダイエットしてはリバウンド、またダイエットを繰り返して、ここ1年で3sぐらい太りました。
甘いものが異常に食べたくて...
本当にやばい体型になってきたので、まじめに頑張ります!
2013年4月11日スタート
開始時54.0kg 26.1%
±0kg ±0%
現在54.0kg 26.1%
あと4kg あと4.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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