日記
2013年4月12日(金)

朝の運動

未記入

昼の運動

未記入

朝 マイクロカレント

未記入

朝 造顔マッサージ

未記入

家にいてもおしゃれにする

未記入

家にいても香水

未記入

欲しくなければ食べない

未記入

特別に食べたいものがあれば、猫缶1つ程度にする

未記入

間食はしない

未記入

夜の運動

未記入

毎運動時に水を500ml飲む

未記入

ゆでタコ入浴

未記入

入浴後 マイクロカレント

未記入

入浴後 造顔マッサージ

未記入

入浴後 全身クリーム

未記入

いろいろ

22:57

今日から、夕食をレタスのサラダのみにしました。

母親が夕食を作ってくれると、美味しそうなので、どうしても食べてしまうので、夕食はずっと私が作ることに。

昨日の夜、久々にアイスクリームを食べたんですが、今日一日中、ずっとだるかったです。

もう、アイスクリームやケーキなどの糖質だらけのスイーツは、体が受け付けなくなってるんですね。

ホワイトデーの日もケーキを食べたんですが、そのときも同じようになってて、たぶんケーキの中にお酒が入ってたんだろうって勝手に思ってたんですが、血糖値の上がりすぎによるだるさだったんだと判明しました。

食の好みを変えてから、アイスクリームやケーキなどは、あまり好んで食べなくなったし、欲しいと思わなくなったし、糖質や炭水化物を好んで食べる生活を続けていると、老けるのが早くなるそうなので、別にいいんですけどね。

果物やヨーグルトは大丈夫で、だるくならないから、その点は、まぁ、良かったです。



ターボジャムの20分燃焼ワークアウトをやってから、筋トレすると、体が柔らかくなってて、きちんと筋肉に効きますね。
久々に筋肉痛になりました。

ボディビルダーみたいな体系にしたい人が、筋肉を増やすには、先に筋トレしてから有酸素運動するほうが良いというけど、そういう人でも、筋トレの前にウォームアップはするそうです。


コメントする


 


46歳 女性 身長:155.5cm
よろしくです
2013年3月30日スタート
開始時92.0kg 39.0%
-1.3kg +0.2%
現在90.7kg 39.2%
あと40.7kg あと19.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

トト
49歳 女性 
153.0cm 91.4s

ハンバーグ
20代前半 女性 
155.0cm 89.2s

アボカド
40代後半 女性 
158.0cm 89.0s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!