日記
2013年4月12日(金)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 1,479 kcal
摂取カロリー 2,922 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

ダンササイズかジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット1本やる

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夜は控える

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50.2kg   24.0%

22:01
体重50.2kg  体脂肪率24.0%


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42歳 女性 身長:154.2cm
2年で10キロも太ってしまい色々ダイエットしてみましたが失敗。この年になると食事制限と運動を併せないと痩せない事を痛感。腹を据えて2013年1月頭からもくもくとTRFのイージードゥーダンササイズを毎日、朝は豆乳野菜ジュース、お昼は好きな物を食べて夜はなるべく抜く生活をしてマイナス4キロ体脂肪マイナス5.5%。1人でやっていると励みがないのでダイエットピンキーに登録してみました。
3月初旬からは仕事が忙しいためサボりがちですが週3位でダンササイズをやっています。
その他は2月から週1近所の体育館で仲間と2時間運動しています。
2013年3月26日スタート
開始時50.8kg 24.5%
-1.9kg +2.5%
現在48.9kg 27.0%
あと2.9kg あと7%
目標46.0kg 20.0%

 

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misa
30歳 女性 
157.0cm 47.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 50.6s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.4s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

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