日記
2013年4月12日(金)

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

○

間食をしない

○

夜9時以降は食べない

○

便通

○


・卵かけごはん
・スティックスナック(パン?)


・ホットケーキ×2
・ヨーグルト
・マンゴープリン


・温野菜
(白菜、玉ねぎ、ベーコン)
・りんご


なんか運動しても運動しても減ってくれないから
ちょっとナイーブになってしまった…;;
そんなにガッツリやってる訳じゃないから
すぐに効果出ないのはわかりきってるんだけどさ…

食事内容もダイエット始めてから
ほぼ毎日夜は野菜だけっていう生活をしてたのに
あんまり効果表れないっていうのもなぁ…
野菜の摂り方間違ってるかなあ?

色々調べてみたらわたしの食生活には
タンパク質が足りないのかなーって思い始めてきた!
確かにお肉系あんまり取ってない気がする…
豚バラ肉とかささみとか、低カロリーめなもの摂ってみようかな?
あとは大豆系とかかなあ……

誰かわたしの食生活にアドバイスちょーだい!って感じ(笑)

運動はこれからやる!
効果出なくても持続すればきっといいことあるもん!


お気に入りに登録してる方々がいっぱい減ってるから
少し焦ってるのもあると思うんだよねえ…
でももうすぐ2か月で-2.3kgでしょ…
1か月に1kgペースと考えれば2年で24kg??
長い目で見れば結構イケてると思う!(笑)
もー、がんばるしかないぞー!(「・ω・)「


コメント
 
 
2013年4月12日 23:32
こんばんは♪

運動しても体重落ちてないと気が滅入りますよね(´-ω-`)すごく分かります…。

確かにタンパク質をたくさんとった方がより筋肉がついて、脂肪の燃焼が上がるかもしれないですね!

お互い頑張りましょう(^^)
2013年4月14日 02:24
あーやさん>

もっと激しい運動した方がいいのかなあと思いつつ…
楽で続けられそうな方選んじゃいました(笑)
我慢の時ですね…!!

ですよね!
栄養について全然考えてなかったので
もっとお肉とるようにして行こうと思います☆

ありがとうございました!\( 'ω')/

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20代後半 女性 身長:161.0cm
出戻りました!
モチベ維持用に記録をちまちまと
とりあえずはめざせ標準(*・ω・*)
2013年2月18日スタート
開始時70.4kg
-0.4kg
現在70.0kg
あと18kg
目標52.0kg

 

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ぷぅ。。 。
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