日記
2013年4月12日(金)
体重60.1kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,075 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

未記入

休み

00:00


便通1回○


いいかんじv




今日は仕事日用の食事の作り置きを大量生産しました。


大根の煮物、里芋の煮物、ごぼうと牛肉のしぐれ煮。



あと、トマトときゅうりと長いもとキャベツ、この間作った高野豆腐と玉ねぎの卵とじが残っているので、それでお弁当&ご飯に当てますヽ(´ー`)ノ




朝は時間がないので、作り置きが重宝しますvv


夏場をどうしようか考え中ですが・・・。




野菜をおいしく取って、綺麗を目指します!!


今日のご飯はカロリー的にはok
昼がおはぎになっちゃったけど・・・。


コメントする


 


30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ちぃ
女性 
153.0cm 63.2s

女性 
156.0cm 66.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 67.0s

一覧へ

 

ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!