日記
2013年4月12日(金)
体重42.6kg   体脂肪率20.6%

腹8分目でごちそうさま!

○

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

×

小まめに水分をとる!

○

4日目

19:37
体重42.6kg  体脂肪率20.6%




*食べたもの*

19:30
ごはん(220kcal)

12:30
お弁当(450kcal)



*運動*
なし


*日記*

今日は抜歯した為夕飯食べませんでした(>_<)
運動もお休み 。。

今日久しぶりに朝ご飯にお米を食べたら
お昼までお腹空かずに過ごせた (*^o^*)

やっぱお米は腹持ちがいい〜♪♪

今日のお弁当の中身は
タケノコの煮物
黒豆
スクランブルエッグ
えのきのベーコン巻き
チーズ
肉巻きポテト
ナゲットでした ☆

お弁当は晩の残りを詰めて、
空いたスペースに卵やきとか常備菜とか
簡単な焼き物・炒め物、
冷凍食品などを詰めたりしてます(^∇^)

昼から何も食べてなくてお腹空いたし
ちょっとジンジン痛むから
今日は早めに寝ようかなぁ、、

おやすみなさい!☆



コメント
2013年4月12日 22:05


リリィちゃ〜ん こんばんは〜☆
抜歯お疲れ様でした。.:*゚・*

痛かったでしょ〜(>_<)。。。
夜ご飯も食べれないなんて かわいそう…
でも明日体重減ってるかも*^^*

お米食べると腹持ちいいですよね♪
ふりかけとかお茶漬けならヘルシーで良いですね^^

今日のお弁当も美味しそう〜\(^o^)/

メニュー書いてくれたのですね!
ありがとう*^^*
すご〜い たけのことか黒豆やえのき
身体に良いものばかり☆
タンパク質も摂れていて素晴らしい内容ですね〜♪

緑黄色野菜も取り入れるともっと良いかも〜
カラフルな野菜やフルーツは摂れば摂るほど
美人になれるそうですよ〜*^^*

ブロッコリー ほうれん草 小松菜などもぜひ食べてみて^^

リリィちゃん また明日ね♪
お大事にねm( )m。.:*゚・*



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24歳 女性 身長:155.0cm
食べて動いて健康的にダイエット(*^o^*)
引き締まった綺麗な体目指します!ェ~
2013年4月9日スタート
開始時43.0kg 21.0%
+0.2kg -0.3%
現在43.2kg 20.7%
あと2.2kg あと1.7%
目標41.0kg 19.0%

 

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