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日記
2013年4月12日(金)
体重49.8kg   体脂肪率30.1%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

間食をしない

×

お風呂の中でマッサージをする

×

毎日少しずつでもいいから運動する

×

食事は1日1000kcal以下

○

セルライトジェルを塗る

×

半身浴をする

×

とにかくつづけること!

○

再び40キロ台に

12:00
体重49.8kg  体脂肪率30.1%

こんにちは。

今朝の体重は49.8キロ。
ふたたび40キロ台に突入できました。


それにしても、ここのところ朝食にしているグリーンスムージーはおいしいです。

今朝のレシピは、小松菜1株、バナナ半分、キウイ半分、りんご四分の一。

いろんなレシピを楽しめるのも、自家製スムージーのいいところですね。


コメント
2013年4月13日 08:58
おはようございます♪
40キロ台おめでとうございます☆
私は昨日中華料理店での飲み会。
総カロリー恐ろしい事になりましたがおいしかったです(笑)

スープの情報ありがとうございます☆
JALのスープ、機内でしか飲んだことがないのですが
美味しいですよね(^^)
スーパーで見かけた事があるので今度買ってみます(^^)
いつも色々な情報をありがとうございます。
2013年4月13日 13:00
>marimochibiさん
ありがとうございます。
中華料理、いいですね。
ダイエット中はとくに食事のおいしさとありがたさが身にしみますね。

2013年4月13日 19:21
ぴぴさん、ほんとそうですね☆
今日はやっとジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットに
手を出しました。
レベル1をやったんですがもう腕はプルプルです。
ダンササイズより短いですが汗をかく量は同じ位です。
でも正直楽しくないです。
効率は良さそうですけれども。。
時々ダンササイズに飽きたらやろうと思います。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.0s

うさまる
女性 
154.0cm 52.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.6s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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