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日記
2013年4月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率35.7%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

未記入

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[ダイエット12日目] 減った♪

10:24
体重62.2kg  体脂肪率35.7%

減ったけど、体脂肪が……。
今月は最低でも62.2kg以下になってないと。
今、ちょうどそこだから、これ以上は戻らないように
最低でも維持しないと。
痩せ期なのに、体調がすこぶる悪い。
来週はもっと忙しいのに。
明日一日でリフレッシュしよっと。


コメント
 
 
2013年4月13日 20:49
体調いかがですか!
リフレッシュできたかな?

今月もあと半分。
まだまだ落とせるように、
お互いにがんばりましょうねo(`ω´ )o
2013年4月16日 21:48
痩せ期だからこんなにダラダラでも
あえて増えてないんだと思います^^;
もうすぐややムダ期に突入しちゃうのに。

早いですね。
あと半月。
5%減量目標に少しでも近づくように頑張ります。
最低でも3%減量はクリアしないと……。

はい。
頑張りましょうね(^^♪

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

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20代前半 女性 
157.5cm 56.0s

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43歳 女性 
155.3cm 54.2s

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