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日記
2013年4月12日(金)
体重60.1kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,075 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

未記入

本当は昨日のはずでしたが、書き忘れ。


現在体重60.0kg 体脂肪34.3%(体重−5.9kg 体脂肪−1.5%)
体脂肪がなかなか減らないけど・・



でも、体重は今までで一番へってるvv
最近ちょっと、「ダイエットルール」や「運動」が少なくなってたので、気をつけないと!!

ダイエットルールは確実にやる!!(湯船は夜勤の日はむりだけど・・・。)



運動(散歩や筋トレ)も出来る限りする!!


ご飯のどかぐい注意!!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

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まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 52.7s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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