日記
2013年4月12日(金)
体重67.3kg   体脂肪率19.3%

ウオーキング1時間

○

お酒は焼酎1杯まで

○

油ものは食べない

×

お菓子は食べない

○

カロリー

04:43
体重67.3kg  体脂肪率19.3%

昨日から食事の量を少しずつ増やしていこうと思って
昨日の夕食は嫁に頼んで、松屋の生姜焼き定食を
買って来てもらった。
ただ、ご飯だけは3分の1程度にしてみた。

以前から牛食チェーンの中で松屋の定食が好きで、
特に牛焼き肉定食Wで、ご飯特盛というメニューが
定番だった。今考えれば何カロリーあるのだろう?
カロリーなんて考えていなかったからよく食べれたものだ!

今なら絶対に食べないだろうけど(笑)


生姜焼き定食はカロリー800弱。ご飯を3分の1にすれば、
多分600カロリーぐらいだろう。

これからもカロリーを考えながら食事を摂るようにしていこう!
食生活の改善にはこれが一番大事!
食べたい物はある程度食べないとストレス溜まるからね。


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40代前半 男性 身長:171.5cm
40歳になりメタボまっしぐら。
そろそろ本気で取り組まないと・・・。
2013年2月2日スタート
開始時82.0kg   
-6.8kg
現在75.2kg 19.3%
あと13.2kg あと4.3%
目標62.0kg 15.0%

 

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