日記
2013年4月11日(木)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

夜は燃焼スープ

○

ポールエクササイズ

○

プチトレ(朝)

○

DVDエクササイズ又はストレッチ

○

えのき茶

○

21:00以降の食事禁止

○

day4

00:00
体重46.9kg  体脂肪率27.5%

朝:
・燃焼スープ
・うどん
・一口ロースカツ2枚
・卵焼き
・青菜の炒め物

昼:
・燃焼スープ
・ごはん135g
・一口ロースカツ
・卵焼き
・青菜の炒め物

おやつ:
・豆乳バー 135kcal
・鶏肉

夜:
・燃焼スープ
・プロテイン


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28歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

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nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

ぷりん
24歳 女性 
156.0cm 58.1s

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