日記
2013年4月10日(水)
体重43.8kg

有酸素運動

×

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

×

平日の夜はお菓子を食べない

○

10日目 記録のみ

22:57
体重43.8kg

□ご飯□
(朝)
イングリッシュマフィンサンド
(ベーコン、目玉焼き、チーズ、レタス)
牛乳+少量のフルグラ
クッキー 1個
チョコ 1個

(昼)持参弁当
ご飯
味噌汁
キャベツと肉団子の炒め物

(間食)
飴2個
キャラメルポップコーン
プチチョコパイ

(夜)北海道展にて
炎神ラーメン
ソフトクリーム

□運動□
なし

□体重□
(朝)
43.8kg


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.2s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.3s

37歳 女性 
152.5cm 44.7s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 70.3s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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