日記
2013年4月11日(木)
消費カロリー 1,808 kcal

ウォーキング30分以上

未記入

半身浴30分以上

未記入

お風呂の中で、マッサージ

未記入

お風呂の後、ストレッチ

未記入

朝ご飯は酵素ジュース

未記入

★夜9時以降は食べない。但し飲み会は省く

○

★間食は一日一つまで。ナッツ類は少量なら良し。

×

★脚のマッサージ。

○

★お風呂入った後にストレッチ。

○

★飲み会以外は自炊する。

○

★毎日体重測定。

○

★夜ご飯は腹8分目まで。

×

★理想の自分をイメージする。

○

51.0kg   23.9%

22:52
体重51.0kg  体脂肪率23.9%


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32歳 女性 身長:156.0cm
ショーパンはく!
周りに綺麗になったと言わせる!(10人以上)
好きな人から誘われる女になる!
2013年4月7日スタート
開始時51.2kg 24.6%
-0.5kg -1.6%
現在50.7kg 23.0%
あと5.7kg あと5%
目標45.0kg 18.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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