日記
2013年4月11日(木)
体重62.9kg
消費カロリー 1,807 kcal

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

○

カロリー計算

○

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

○

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

未記入

地味に金がかかっていることを晒して
ダイエット諦めない作戦。



運動前にアミノバイタル カプシを飲んでる
脂肪のエネルギー燃焼を手助けしてくれるサプリ
1箱30本?くらいで2000円くらい。
毎日、運動すると考えたら1ヶ月に1箱…
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停滞期対策のサプリ
ディアナチュラ アミノ酸&ミネラル・ビタミン
30粒で1400円くらい?

停滞期は、現体重の5%減らすとなりやすい。
(私の場合は、-3.25kg)
で、身体が危機を感じてエネルギーや栄養を蓄えようとするのが停滞期。

停滞期を抜け出すには、食べればいいんです。身体が欲しがる栄養を。しかしそれじゃ、元の木阿弥。
いかにカロリーを摂らずに栄養を補うか。。。
ってなわけで、サプリなんす。

今月末に-3kg達成してたら飲み始める予定。

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お風呂マッサージにはドラッグストアで買った
インド式マッサージジェル
1本、980円くらい。 でも、あんま使ってない
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最近はお風呂マッサージよりハマっているマッサージ
PYRマッサージクリーム
1本、なんと9800円(ToT)

エステサロンでも使われているとか。(ほんとかよ?)
脂肪溶解成分が入っているとか。(ほんとかよ?)
胡散臭いなと思いつつも使っている。
そして、ちょっと効果ありそうな気配もしている!
まだまだ残ってるけど、リピしそうな気配。
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しかし先月の終わりから始めて、こうも毎日のように
諦めないぞー!っと気持ちを鼓舞しないと続かないとは(笑)

ダイエット生活に慣れてしまえば、グジグジ言わなくなると思う。。。


そ、それまではっ!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.6s

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なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 52.8s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

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