日記
2013年4月11日(木)
体重61.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 411 kcal
摂取カロリー 2,290 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

糖質オフ!

×

夕食にゴハンは食べない

○

積極的に歩く

○

水分を1日に1リットル

×

レッグマジック 1日60回

×

おやつは1回

○

排便!

×

夜8時以降食べない

○

甘いものは少し

○

はい!増えた

22:05
体重61.2kg  体脂肪率30.4%

ふぅー

増えた。。。


コメント
ニゲラ
2013年4月11日 22:35
朝と夜の体重って
そんなもんですよね^^

今日歩いた分は数日後に反映されるし♪
毎日の積み重ねですよねー。
2013年4月12日 13:37
そうなんですか?!
昨日 仕事でかなり歩いたのに
効果無いなぁって思ってたんですよ。

一喜一憂しちゃ良くないって思っても
一喜一憂!
ニゲラ
2013年4月12日 14:10
うんうんTT
一喜一憂する事ない!って
頭で解っててもなりますよーTT

最近あたし
寝る直前にまっぱになって(笑)
体重量って寝てます。
その数値よりどんな事があっても
翌日朝増える事は無いので
一応覚悟というか確認?です^^;

運動初めて継続すると
逆に体重は増える事があります。
あたしは素人判断で
筋肉は脂肪より重いからそうなるのか?と
思ってはいるんだけど・・・・(実際は謎)
そこ通りすぎるとストン!と落ちる日が来ます。
サプライズですよね>▽<

何にしても
辛い事やり始めて、いつ効果出るか誰も解らないから
やっぱり一生続けられる事を選んで
良い習慣を作りだしてくしかないですよね^^♪

・・・・不思議な事に
友人と腹抱えて大笑いしたお茶会とかの翌日って
結構減ったりします(笑)
幸福感としても消費カロリーにしても
笑顔って大事♪♪そう思いますねー^^


長々失礼しましたーーーーっ^^;

2013年4月13日 09:06
うわぁ〜 いいお話!

ハッピーに過ごせば、笑って腹筋に効く。


制限掛かってイライラして
そのせいで、食べちゃうって
最悪のスパイラルですもんね。

真っ裸で測ると
結構違いますよね。

いつも納得できるアドバイスありがとうございます!!

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43歳 女性 身長:163.0cm
水飲んでも太る?

ここ4、5年で8キロ位太りました。
理想は50キロ前半。
とりあえず、55キロまで戻したい!

糖質オフダイエット。
ご飯とパン、麺類をやめてます。
2013年3月29日スタート
開始時61.4kg 30.3%
+0.3kg +0.1%
現在61.7kg 30.4%
あと9.7kg あと10.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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