日記
2013年4月11日(木)
体重55.4kg   体脂肪率27.7%

ご飯は20回以上噛んで、ゆっくり食べる。

○

夕食の後は、何も食べない。

○

ご飯のおかわりはしない。

×

朝起きて、必ず体重を量る。

○

腹筋10回する。

×

夜ヨガをする。

×

食べる事でストレス発散しない。

×

炭水化物中心の献立にしない。

○

一日30分以上歩く。

×

夕食は丁寧に作る。

○

体脂肪率が減る

00:00
体重55.4kg  体脂肪率27.7%

体重は増えたけど、体脂肪率は減る。

最近気持ちがだれてきて、だんだんダイエットメニューでなくなってきた。気を引き締めないと。

朝食:味噌汁(卵、豆腐、えのきだけ、長ネギ)、ご飯1杯、サラダ(グリーンリーフレタス、プチトマト、新たまねぎ、うま塩ドレッシング)

昼食:サンドイッチ(レタス、チーズ、ハム)、スープ(マカロニ、トマト)、抹茶プリン

おやつ:シュークリーム、ソイラテ

夕食:キーマカレー(豚挽き肉、にんにく、たまねぎ、ピーマン、エリンギ、人参、大豆)、ご飯2杯、サラダ(レタス、新たまねぎ、うま塩ドレッシング)


コメントする


 


49歳 女性 身長:166.6cm
憧れのモデルの春香さん目指してがんばるぞ。

若かりしころの体重、51キロ。
体が軽く、見た目もすっきりで、適正体重だと思うのだけど、年齢と共に痩せにくい体になり、気づけばいつも57、58キロをうろうろ。

モムチャン、カーヴィー、トリニティ、いろいろやってはみたけど、どれも中途半端に終わり。

ふと書店で手にした、美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」。ごくごく普通の事が書いてあり、食事の大切さを痛感。
これまで、運動不足ばかり気にしていたけど、食事の面から気にしてみようかな。

目標体重までの道のり
@55キロ→チュニックに逃げない。
A53キロ→白パンをはく。
B51キロ→ショートパンツをはく。



2013年3月27日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.5kg -0.6%
現在55.5kg 28.4%
あと4.5kg あと3.4%
目標51.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 53.0s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 52.8s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!