日記
2013年4月11日(木)
体重50.9kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -905 kcal
摂取カロリー 1,283 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

朝ご飯 抜かない

○

間食 控えめ

○

夜8時以降 食べない

○

よく噛む

○

適度な 運動

○

ストレッチ 、マッサージ

○

お通じ

×

調整

21:00
体重50.9kg  体脂肪率22.9%

昨日の 食べ過ぎは

2日かけて 調整していく!

明日は ハーブティー持って 、

あんまり 食べ過ぎない

目標に 頑張る (^O^)


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22歳 女性 身長:158.0cm
 JK3*てにす部
 自分磨き 、美意識高く
 絶対 変わってみせる!
 45kg目指して 努力◎

 4月:−4kg
 5月:
 6月:
2012年11月10日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-4.3kg -2.7%
現在49.7kg 22.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.5s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

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