日記
2013年4月11日(木)
体重52.7kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -1,248 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 2,420 kcal

☆朝、昼しっかり食べ夜は脂肪燃焼スープ☆

○

☆学校の日は6:45に起きる☆休みの日は8時

×

☆起床後コップ1杯の水を飲む☆

○

☆朝の光をきちんと浴びる☆

○

☆朝と夜の1日2回体重計に乗る☆

○

☆しっかりと朝食をとる☆

×

☆1対2の呼吸☆

○

☆1日30分は歩く☆登下校含む

×

☆寝る3時間前には夕食をすませる☆

○

☆半身浴15分☆

○

☆夜11時に寝る☆

○

☆眠りの前に癒しの時間をとる☆

×

☆1日1回お通じ☆

○

☆めん棒マッサージ☆

○

☆バナナスムージー飲む☆

○

☆間食は150カロリーまで☆夕食で調整する

○

☆ヘアバンドマッサージ☆

○

☆食べたものを記録する☆

○

☆便活トレーニングをする☆

○

☆1ヶ月2キロ痩せる☆

×

52.7kg   20.1%

19:52
体重52.7kg  体脂肪率20.1%


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19歳 女性 身長:161.6cm
ラストjcです♪

勉強とダイエットの両立難しい;;

でも頑張ります★


4月25日
便活ダイエット開始

4月25日→53.1キロ



2013年2月8日スタート
開始時53.0kg 20.0%
-0.9kg -0.5%
現在52.1kg 19.5%
あと7.1kg あと2.2%
目標45.0kg 17.3%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 51.6s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
35歳 女性 
163.0cm 78.9s

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