日記
2013年4月11日(木)
体重62.9kg
消費カロリー 1,807 kcal

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

○

カロリー計算

○

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

○

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

未記入

山あり谷あり

12:00
体重62.9kg

おめざ:おからビスケット(100)
昼:卯の花、ごぼうきんぴら、サーモン(300)
夜:フルーツ、温野菜サラダボウル(350)

朝方、変な夢見て起きて二度寝したら
思いっきり寝坊・・・。

んで計量したら、びっくり!急に落ちた?
でも1日に1kgくらい上下するとWiiボードのウィーボ君に言われたから、たまたまかもしれない。

でも、嬉しいぞっ!!!


今日の運動
筋トレ(腹筋・背筋・腕立て各20回、腕グーパー)
Wii fit 筋トレ・ヨガ (30分)
Wii fit 有酸素(フープ20分、ボクササイズ27分、ジョギング60分)

計137分 消費カロリー607

体重落ちてて、つい昼食べ過ぎた。
食べ過ぎたっても卯の花だけど。ヘルシーだからいっか♪

食事制限はしないっていってるけど
これといって、揚げ物だの肉だの食べたい!って欲求もない。
ダンナがトンカツくってるとウマそう・・・と思うけど
自分一人だとそんなにコレが食べたい〜〜って気持ちがない。
生理前はあるけど。。。

だから今日の夜ゴハンから、飽きるまで
ブリちゃん気分で食事制限してみよ〜

○メインは野菜&フルーツをたくさん食べる
○玄米、全粒粉パンOK
○ササミ・ツナ・サーモン・赤身肉(牛モモ/豚モモ)OK

食材を見る限り、今までの食事と変わらん気もするが
より一層、意識する強化weekってことで、飽きるまでね(w

夕飯の温野菜サラダボウル一杯、すげー飽きるw
ヘルシーといえど食い過ぎた感・・・。


コメント
2013年4月11日 21:13
はじめまして!
突然のコメントすみません。
私はダイエットを初めてサボり始めた矢先に腸の病気にかかってしまい、たくさんの食事制限をしなくてはならなくなりました(..)
油は一切ダメとか、お肉ダメとか野菜ですらダメなものも多くて困っています。
食べることが趣味みたいな人間なので…。笑

こぶたさんの日記は食事のメニューなどお勉強になるのでこれからちょくちょく遊びにきまーす!
2013年4月11日 21:44
pinoさん、はじめまして★

ご病気、大変でしたね(>.<)
どんなものが食べられるのか分からないですが、豆乳スープ、オススメです。

豆乳はメーカーによって飲みやすいものと、豆独特の臭みがあるものと色々あるので、好きなメーカーので。

和風ダシと塩・コショウ、隠し味程度にお味噌。
具材はお好みのお野菜。
私はキノコなんかをいれます。

絹ごし豆腐を入れて崩すと、スープのとろとろ感がアップしてお腹にも優しく美味しいです★

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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