日記
2013年4月11日(木)
体重44.2kg   体脂肪率19.5%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入


初公開ヽ(´o`;

今朝(現在)のお腹☆

メリハリボディ!
くびれ!
腹筋割り(笑) 頑張ります(m..)m



今日もたくさんお散歩しました*

2万歩以上\(^o^)/
時間=約3時間半
距離=約14km
【消費カロリー=約390kcal】
↑ダメだ こりゃ(m..)m..,苦笑:

AM10:00外出 PM17:00帰宅
9時間外にいても
実際に歩いたのは
3時間半…がっかりだけど
何もしないよりはいいよね♪♪

前向きに 前向きに…
14km歩いて帰宅した自分を
褒めてあげなくちゃ ね、*^^*

コメントありがとうございました\(^o^)/
順番にお返事させていただきますね*











コメント
 
 
2013年4月11日 11:02


soy.さん(*^^*)

わぁ♪
素敵ボディ!!

くびれも美しい!
羨ましすぎる(*^_^*)

日々の努力のたまものですね。

腕の部分もしなやかな筋肉も感じられて
理想のからだだなぁ♪

またたまには見せてね(^^)/


 
 
2013年4月11日 11:04
はじめまして(*^_^*)細いですね↑↑
2013年4月11日 11:42
すごいです!引き締まってますね!
私も見習ってがんばろう!^o^
 
 
2013年4月11日 12:04
soy.ちゃん

こんにちは(゚▽゚)/

うわぉw(゜∀゜;ノ)ノ

お腹だぁ(^w^)

私も公開しちゃおうかしら…

な〜んて(^_^;)アハッ

まだ勇気がいる(^w^)

2013年4月11日 13:03
こんにちはー!
おおーすごいメリハリボディ♪( ´▽`)

なんかイメージ通りのsoyさんですね〜
くびれもあるし余分なお肉見当たらないしもう十分細いです〜(*^o^*)羨ましい、私のモチベーションが上がりましたヽ(;▽;)ノ
2013年4月11日 15:25
かっちょいー(^<^)ヒューヒュー

まさしく憧れのお腹ですね。

前から思ってたんですが
プロフィールの写真も soy.さんですか?
2013年4月11日 16:54

わーーー!くびれすごいです!
羨ましいですー( ;∀;)
私もsoy.さん目指して頑張ります\(^o^)/
 
 
2013年4月11日 17:02
…これが体脂肪率20%以下の体か…(゚Д゚ )

うらやましいの1言に限る!!!!!!

何故そんなに細くなれるんですか〜〜〜〜〜〜><

ああああ〜〜〜!
私も細くなりたいよ〜**

最近たくさん歩いて筋肉痛になるくらいなのに、
ふくらはぎゎ筋肉質になってきたけど、
筋肉モリッってなってふとくなるだけ〜(笑)

私もsoy.チャン目指して頑張る!☆
2013年4月11日 18:44

soy.さんこんばんは〜(*^o^*)
お腹かっこいいっ!!!
引き締まっててくびれも綺麗で ☆

腹筋のやり方とかする時のコツとかあったら、
是非教えてほしいです( ゚д゚)

2013年4月11日 23:29
めちゃくちゃ綺麗なボディです〜\(^o^)/
羨ましすぎます(*^^*)

私も自分の体を鏡に映してみましたが....
げんなりしました(^^;;笑

私もsoy.さんみたいな美しい体型目指したいです☆
2013年4月12日 14:40
はじめまして!
そいさんのお腹にびっくり〜!!*\(^o^)/*
羨ましい限りです!!!
わたしもウォーキングしてるんですが、めざせ、そいさんのおなか!って感じです!
もしよかったら一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*
2013年4月12日 22:54


みみちゃん こんばんは〜☆

いえいえ何もすごくないです〜^^:
これからもなりたい自分目指して頑張ります!

みみちゃん 一緒にがんばりましょうね♪
ありがと〜*^^*





highkickさん こんばんは〜☆

あっ、冷やかしありがとうございます〜笑♪
憧れ?まさかっ!! 
でもありがとうございます^^

プロフィール写真、わたしの理想(目標)です*^^*





ぷにょちゃん こんばんは〜☆

全然全然 お恥ずかしいっ( ;∀;)
まだまだ努力が足りないです!

もっとカッコよくなったら
また載せますね〜*^^*
でも嬉しかったです^^ ありがと〜♪





めぐちゃん* こんばんは〜☆

そんなに細くないですよ〜(>_<)。。。
朝の体脂肪は20%以上のことがほとんどですし:

わたしもたくさん歩いているから逞しいですよ〜笑
これからも一緒にがんばりましょうね。.:*゚・*
ありがと〜めぐちゃん^^





リリィちゃん こんばんは〜☆

まだまだ努力不足ですが
褒めてくださりありがとうございます^^:

腹筋、わたしは自己流なのですが
椅子に座る時は足を着かないようにしています^^
床から浮かせてみてください!
お腹に力入りませんか?

そんな事を【気が付いた時に】行う程度です*^^*





みうっちさん こんばんは〜☆

本当に恐縮です:
ありがとうございます(>_<)。。。

げんなり?そんな事ないです!
みうっちさんはわたしより細いですし
絶対に素敵ボディだと思います☆

わたしもみうっちさんのストイックさを
見習わなくちゃ!です(^^;;笑





miriさん はじめまして〜☆

お腹にびっくり? 良かったです〜

ブラは見えているし^^:
下は黒タイツ(レンギスですが…)(#゚ロ゚#)!
そちらにびっくりされたかと思いました(笑)

ぜひぜひ〜一緒に頑張りましょう♪
よろしくお願い致します。.:*゚・*



 
 
2013年11月22日 23:11
ブラ見えてる(^^;;

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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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