日記
2013年4月11日(木)
体重67.1kg   体脂肪率32.2%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

砂糖の甘さは己の甘さ

○

お通じさん

×

食べた物レコーディング

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

運動した?

×

19:30以降は食べない

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

揚げ物禁止!

○

カロリズム消費目標達成した?

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

ストレッチ・マッサージした?

○

(´・ω・`)

10:39
体重67.1kg  体脂肪率32.2%


おはようございます(^^)

やはり休みの次の日は増えますね
この増えるのを抑えれる様になるといいのですが(^^)

今日は21時出勤です
これから木金は一時間早く出勤になると思うので、頑張りたいと思います
あれかな、休憩中のご飯も考えなきゃなぁ
今は適当に済ませてるけど勤務時間長くなれば流石にお腹減るだろうし…

…………………………

とり五目飯 少し
ネバネバサラダ
ざる中華 1/2

チョコ

ホットケーキ 一枚
チョコ

高野豆腐の煮物

飲むヨーグルト 257kcal

焼きそば

…………………………


コメント
 
 
2013年4月12日 01:45
残業で夜ごはん23時過ぎちゃう時は
ちょっと休憩して
コンビニのミックス野菜
ポトフの御世話になってます。

私にとってコンビニは
コンビニ様様です。(^-^)


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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+2.4kg -1%
現在72.2kg 37.0%
あと2.2kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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