ダイエット日記 > abavuさんのマイページ > 朝ごはんを食べると栄養が偏る
日記
2013年4月10日(水)
体重63.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -21 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

1日の摂取カロリーを計算し、記録する

○

1日の摂取カロリーを1500前後とする

○

コアリズム

×

PCDワークアウト

×

レッグレイズ 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

スクワット 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

○

ヒップリフト 筋トレ (10回×3セット インターバル1分)

未記入

腕立て伏せ 筋トレ(20回×1セット インターバルなし分)

未記入

ヒップホップアブス

未記入

気がする。

ここ数日ちょっと朝ごはんを食べてみた。
腹具合がどんなもんかと思って。

でも、なんかだめだ。朝ごはん。。
栄養が偏る。
炭水化物ばっかり食べることになる気がする。

朝作ることはできないから(寝たいし)、コンビニで買う。
チョイスは、会社で食べるから、
手軽なおにぎりか、サンドウィッチになる。

そうすると、
お昼のお弁当でもご飯を食べるので、
総じて炭水化物ばっかりになる。

それから、1食が500kcalになるので、夜ご飯もそれなりに腹が膨れてカロリーの高くもなく低くもないもの、ってなると。
やっぱり炭水化物だ。

野菜だけじゃ、正直腹が膨れない。
ストレスだ。

そんな食事はイヤだ。それなりに食べたいものを食べたい。
特に、夜ご飯以外は平日手軽なものを食べると思う。
夜ご飯だけじゃないだろうか、家でゆったりしながら、
好きなものをテレビ見ながら食べれるのって。
すごいストレスフリーで快適な時間だ。


ていうか、肉体労働以外で、朝ごはんって必要か・・・?
夜ご飯をちゃんと食べれば、朝おなか空くことはない。
おなか空いてないのにご飯を食べのは、おそらくデブ思考だと思う。

デブ思考だと、
「何か小腹がすいたなぁ〜ぱくぱく」
は翻訳すると実は、
「何か暇だなぁ〜ぱくぱく」
とそんなに変わらないような気がする。

毎日ちゃんと糖分を補給すれば、きちんと脳みそも動いているし、
なんのために朝ごはんを食べるんだろう?


だれだ?
夜を減らして朝を増やせといったやつ。
それ、本当に根拠あるんだろうか?


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女性 身長:158.0cm
abavuです。

学生時代、50キロだった体重が80キロまで増加。
体のガタでやっと気付き、ダイエットを始めて約1年半。
1年のダイエット休憩(長っ)を挟んで現在に至ります。
リバウンドしなかったですb

しかし、それでも美味しい物はお腹いっぱい食べたい!
絶対食べたい!!

ということで、唯一できそうなカロリー制限によるダイエットをしております。

お昼までは粗食。
夕食はストレス発散とリラックスも兼ねて残りのカロリーをつぎ込む!!

お昼の手作り弁当の粗食っぷりは以下からご覧いただけます。
http://abavu.jugem.jp/


最初はお昼までの粗食がしんどかったけど、慣れたらそれが普通になる体の不思議。

デブは夜食べないとか関係ない!
結局食べすぎなんだよ!!
ってことがわかります。ハイ。

50〜55キロに到達しても、この方法で落とせるのか実験したいので、続けてみたいと思いますw
減れば、結局夜食べたら太る原理は神話じゃないかと身をもった研究結果がでますね(笑)
2013年2月4日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-15.3kg -9.7%
現在51.7kg 25.3%
あと5.7kg あと5.3%
目標46.0kg 20.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

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