日記
2013年4月11日(木)

毎日体重計に乗る

未記入

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

バランスボール(5分)

未記入

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

×

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

2日目

09:20

息子4歳が保育園から幼稚園へ入園し、我が家も今週から新しい生活が始まっています。

幼稚園、あたりまえだけど預かり時間が短いので、その時間をいかに上手に使えるかが私にとってのポイントです。
朝7:30に幼稚園バスに乗りこみ、迎えの11:20までいかに上手に時間をやりくりするか!
この間に運動をしたいと思います。

25歳の頃1度ダイエットに成功し体重が一時期50kgジャストまで行ったのですが、その頃にやっていたダンベル体操を毎日のルールに追加したいと思います。

体重に関しては、長い風呂に入って汗が大量に吹き出た時のみ記録します。増えていると私のテンションがダウンしてやる気が出ません^^;

多分30過ぎてからは体重よりも肌のハリと、サイズだと思うので、サイズを測れる時は毎日計測して数字を出そうと思います。


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38歳 女性 身長:166.0cm
◆再開しました◆

 2013.4.10開始
★2014.8.18再開

ヘルニアもちなので激しい運動はできませんが、自分を甘やかすととことん甘やかしてしまうので、運動の記録のために登録いたします。

*食事制限はなしです
★食事制限はしなくとも、健康にいいものを食べるように心掛けます
*日常生活に運動を取り入れそれを習慣にする
★一人だとままならないので、近くのジムに入会することにしました。

体重よりサイズ重視で
◆開始時
顔 R12 L13.5
首 33
腕 R28.3 L27.3
バスト 92
UB 82.5
W 77.5
腰まわり 89
H97
太もも R58 L57.8
ふくらはぎ R34 L35.2
2013年4月10日スタート
開始時65.7kg   
-2.4kg
現在63.3kg 33.3%
あと8.3kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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