ダイエット日記 > ポロさんのマイページ > 食事バランス29 ルール厳守!
日記
2013年4月11日(木)
体重49.3kg
収支カロリー 272 kcal
摂取カロリー 1,691 kcal
消費カロリー 1,419 kcal

常に見られてる意識

未記入

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

お通じあった?

○

朝一杯の水

○

午前水1リットル

○

☆穀物☆

○

★5月15日までに47.2kg★

夕方までは調整していたのに、夜中晩酌に付き合い一口ずつもらっていたら一気に増量( *`ω´)!バカバカっ!

少しの気の緩みが体重増加に繋がる。もー絶対夜食べちゃだめ。ちょっとでも大丈夫って思っちゃだめ!


≪今日の目標≫
●水2リットル
●カフェラテ飲まない


≪今日の運動≫
●スロトレ
●ストレッチ
……………………………………………………………

3/14スタート→50.2
2週目3/21→48.9
3週目3/27→49.5
4週目4/3→49.4
5週目4/10→48.7


コメント
2013年4月11日 10:11
ポロちゃん、厳しいなぁ・・・。
ちょっとの気の緩みもダメ?(´Д`)?
少しくらいなら良いと思うけど昨晩結構食べたの?

あんまり自分を規制し過ぎてストレス溜めない様にしようね。ストレスフリーのダイエット目指そうよ♪

なんか今朝のポロちゃんの日記、心にキました(笑)
2013年4月11日 13:32
あんころちゃん☆

ごはん一口、チキン一口、サラダ一口……これだけだけどこんなにって感じ(・_・;。私の場合すぐ調子にのって食べすぎるから。あんころちゃんへの道はまだまだ遠いぜよ笑。
 
 
2013年4月11日 15:44
あまり無理しないでね…
私ストレスたまると爆発してお菓子食べ過ぎてしまうから…
ストレスに気を付けてるよ!!

コメントありがとう♪納豆は好きだから食べてるよ〜体に良いしね…
2013年4月11日 18:10
りくちゃん☆

ありがとう。納豆好きなんだね♪健康的だね(^_^*)。
今日は食欲旺盛……反省です(>_<)

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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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