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日記
2013年4月11日(木)
体重65.8kg
収支カロリー -1,309 kcal
摂取カロリー 744 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

似たスタイルの仲間や
ダイエット同級生
はたまた新着など、

始めたばかりの時は気になりますねー!


でも、女性・・・ばかりじゃない?w
場違いじゃないかしら。

まぁ、イイカ! キニシナイ!

メモがわりになればイイヨ!

エクセルで作ると恰好悪いし!

形から形から!



さてさて、もう一週間ほど停滞期ぽいです。

7000キロカロリーで1キログラムらしいので、
食事制限だけでも0.2づつぐらい減ってくれても
いいんですが・・・

もっとやるか!

で、膝をこわし、足首を痛め、
そんな過去の男前計画を反省して
エアロバイクにしてみたんだけど・・・

時間が少ないのかなぁ。

でも1時間半以上取るとなると・・・

うーむ、


朝も・・・やる?w


勘弁でございます。


コメント
2013年4月11日 09:26
おはよーございます。

初めましてピザ子と申します。

日記が楽しく感じたのでチョコチョコ読みに来たいと思います。
勝手にお気に入り登録して、勝手に遊びに来ちゃいますがお許しを^^@
2013年4月11日 09:29
オハヨゴザイマスデス!

イラッシャイマシーン!!


職場で見積もりを書いてるふりして
書いてたりしてます!w


いつでもイラッサイマセ〜

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40代前半 男性 身長:162.0cm
何度目かの男前計画です!
高校時代のスリムを再び!!

写真は今使っているシューズです
スケッチャーズ gorun です。

安いのに軽いw
定価¥8500→¥3990で購入。

ワコールCW-Xを買おうかどうか検討中・・・
→4/14エキスパート 購入w

4/10現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)

4/15現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)
ワコール CW-X エキスパート ↑NEW!
2013年4月10日スタート
開始時68.6kg   
-6.3kg
現在62.3kg 21.9%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

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リッツ
48歳 女性 
165.0cm 59.3s

きょん
女性 
165.0cm 64.4s

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34歳 女性 
163.0cm 65.3s

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48歳 女性 
164.0cm 57.2s

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156.0cm 58.1s

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男性 
172.0cm 90.0s

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