日記
2013年4月11日(木)
体重45.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,431 kcal

3分のストレッチ

○

犬の散歩

○

夜寝る前は食べない

○

お通じの努力をする

○

お風呂に浸かる

○

3食摂取

○

7h以上ねる

○

一日1200kcal摂取

○

置き換えダイエット一日1食

○

45.3kg   20.1%

08:22
体重45.3kg  体脂肪率20.1%


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33歳 女性 身長:155.6cm
1年ぶりに体重に乗ったらびっくり。
40kgだった体重が51kgまで増えていて
凄くショックでした。

ダイエット真剣に始めます。
2012年4月30日スタート
開始時51.5kg 25.8%
-3.2kg -2.2%
現在48.3kg 23.6%
あと8.8kg あと3.6%
目標39.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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