日記
2013年4月11日(木)
体重45.8kg   体脂肪率19.2%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

〜食事・運動記録〜

08:18
体重45.8kg  体脂肪率19.2%

〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*コーンスープ
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ10g)
*キウイ1個
*焼きチーズデニッシュ半分
*ブロッコリー・ミニトマト

★昼食★
*だし巻き卵
*水菜塩炒め
*鶏ももとブロッコリーのバジル炒め
*ウィンナー
*ブロッコリー・ミニトマト
*ご飯130g

★夕食★
*牛肉と白菜の牡蠣醤油炒め
*キャベツと焼き豚の黒胡椒サラダ
*スナップえんどう
*ブロッコリー
*豆腐
*しじみの味噌汁

★間食★
*お煎餅2枚(昼食前)
*コーヒー(昼食後)
*クッキー1枚(昼食後)
*ホットティー(マクドで)
*ポテトS(マクドで)
*かりん糖饅頭1個(夕食前)
*アイスマカロンバニラ1個(夕食後)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・46.0kg
体脂肪・・・・・・・・17.6%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・お休み
自転車(通勤)・・・・・・・なし
買い物・・・・・・・・・・・・・60分
エクササイズ・・・・・・・お休み
ウォーキング(昼)・・・40分


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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