日記
2013年4月11日(木)
体重60.4kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,116 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

×

夕飯は8時迄、以降は食べない

○

できるだけ歩く

○

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

○

筋トレ、ストレッチをする

×

お風呂に20分浸かる

×

水を1.5リットル以上飲む

○

朝体重計に乗る

○

一日1200カロリーに抑える

○

朝、昼は食べて夜は置き換え(酵素ドリンク)

×

60.4kg   34.0%

07:55
体重60.4kg  体脂肪率34.0%


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30代前半 女性 身長:158.0cm
仕事&家事のストレスで過去最高体重に(´・ω・`)
元の体重に戻す為、初めてのダイエット頑張ります!

*目標*
Sサイズの服を着れるようにする
程よく筋肉をつける

体重計が4/10に届くので、そこから測定開始します
2013年4月8日スタート
開始時60.0kg   
-0.3kg
現在59.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標48.0kg   

 

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50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 57.2s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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