日記
2013年4月11日(木)

毎日体重を計る

未記入

20時以降は間食をしない

未記入

ジュースを飲まない(水・お茶)

未記入

運動する(カーヴィーダンスorウォーキング)

未記入

コンビニでお菓子を買わない

未記入

スクワット

未記入

食事を記録する

未記入

毎日、体重をはかる

○

排便がある

○

なにかしらの運動をする

○

食事や運動の記録をつける

○

4/11

07:30
体重61.4kg

【食事】
・朝:コーヒー ヨーグルト バランスパワー
・昼:弁当
・夜:えのき氷 もやし さしみ 味噌汁 肉 みかん アイス




【運動】
・カービーダンス 10分
・ウォーキング 20分
・スクワット


*****************

情緒不安定です。
なんかもうすぐ自分が死んでしまうんじゃないかなっていうネガティブな考えが止まりません。←

あー元気だせ。


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24歳 女性 身長:158.0cm
リバウド
体調崩したのをきっかけに再スタート!
がんばります
2012年11月4日スタート
開始時65.5kg   
-1.9kg
現在63.6kg 29.5%
あと3.6kg
目標60.0kg   

 

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