日記
2013年4月11日(木)
体重75.7kg   体脂肪率21.9%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

42日目

05:24
体重75.7kg  体脂肪率21.9%

んーいい感じで減った。

5:00起床
5:28〜6:15 愛犬と散歩 3.29km 4338歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
サプリ/マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸
カルシウム入りウエハース

午前 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、魚の煮付け、大根切り干しと鶏肉の煮物、漬け物、トマト、お茶

午後 ブラックコーヒー1杯

ジムで筋トレとサウナで90分


夕食
ホエイプロテイン+水200cc
ところてん


コメントする


 


51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

一覧へ

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!