日記
2013年4月11日(木)
体重51.5kg   体脂肪率28.6%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

8時10分起床


【朝食】

ヨーグルト200g(目分量)
苺3粒
フルーツミックス缶詰め(デカイの)
レタス2枚、プチトマト2個


【昼食】

ローソン100のミニいなり


【間食】

玄米ブラン(黒ごま)2枚
エンゼルパイ1個


【晩飯】

白米(掌サイズ小)
味噌汁
カボチャ、レタス、トマトのサラダ
ブロッコリー(割りと沢山)
豚細切れ肉、キャベツ、パプリカ二色の炒め物
市販の水餃子(5〜6個)と茹でた小松菜


【デザート】

海遊館で買ったフワサクなお菓子
6Pチーズ(アールグレイ)1切れ
カロリーハーフ(ヤクルトもどき)1本



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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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