日記
2013年4月11日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

5 ミディアムトマト
12 キャベツ
14 あっさり和風
14 味噌汁
6 わかめ
6 刻みねぎ
2 玉ねぎ
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム

*昼ご飯

25 寒天ゼリー2パック
84 とうふそうめん風

*間食

193 ソフトベーグル

*夜ご飯

79 オレンジジュース
115 杏露酒
97 梅酒
354 黒糖梅酒
174 つくねの焼き鳥
78 砂肝の焼き鳥
44 レバーの焼き鳥
73 はつの焼き鳥
66 せせりの焼き鳥
182 ももの焼き鳥
154 皮の焼き鳥
44 軟骨の焼き鳥
213 鶏の唐揚げ
114 軟骨の唐揚げ
82 下足の唐揚げ
68 枝豆
148 ポテ明太チーズ
242 揚げだし餅
33 もろきゅう
27 味噌汁
4 麩2個
6 わかめ
3 刻みねぎ
13 豆腐3口分
118 かつおのお刺身5切れ
6 醤油

*夜食

51 パイナップル7切れ

*合計 3,074kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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