日記
2013年4月10日(水)
体重47.0kg   体脂肪率18.8%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

未記入

朝ストレッチ

未記入

夜ストレッチ

未記入

6日目

23:54
体重47.0kg  体脂肪率18.8%



★食事★
朝⇒バナナ、カフェオレ

昼⇒生春巻き(サーモン、エビ、レタス、大根、にんじん、紫キャベツ)、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし

夜⇒ポトフ(大根、にんじん、きのこ、キャベツ、ブロッコリー、トマト、しょうが、にんにく)、馬刺し、苺


今日は寝坊してしまって、お弁当作れなかったので、スーパーで買いました。
食べたいのあるかな〜と不安だったんですが、ちょうどお惣菜バイキングやっていて
しかも食べたいと思ってたひじきがあってラッキー♪
ひじきもほうれん草のおひたしも美味しかった!
ほうれん草のおひたしはわかめとかしいたけとか入っててほんと美味しかったから今度真似してみよう( `・ω・)

今まで暖かかったのに朝からすごく寒くて、天気予報みたら雪のマークが....
寒いわけだ〜>_<
冷えた体を温めたかったので、夜は生姜たっぷりの野菜スープを食べました。
塩分を極力控えてるので、コンソメは使用せずに、かつお・昆布・煮干で出汁をとって
粒コショウ、塩、麺つゆをほんの少しだけ加えました。
あと、生理後で少し貧血ぎみだったので馬刺しを食べました。
あー美味しかったー♪


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体重変わらず。
きっとこの状態がしばらく続く予感。。。
続けていればきっと脱出できると信じて
焦らず頑張ろう♪


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32歳 女性 身長:160.0cm
もっと好きな服着たい!
もっと自信を持ちたい!

きれいになりたいと思って10年以上経ってるのに、
まだまだ理想の自分になれてない...

自分に自信をつけるために、
ダイエット始めました。

目指せ、美脚!くびれ!
2013年4月5日スタート
開始時49.0kg 22.0%
-2.9kg -4.2%
現在46.1kg 17.8%
あと4.1kg 目標達成!!
目標42.0kg 18.0%

 

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160.0cm 48.2s

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