日記
2013年4月10日(水)
体重64.4kg   体脂肪率32.0%

ストレッチ

○

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

○

体重測定

○

お通じ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

失敗

23:06
体重64.4kg  体脂肪率32.0%




今日は今まで決めていた目標体重(日々の)を
達成できませんでした。

これはとても反省すべき点だと思います。
少なからずも、5日間は自分の決めたルールを守れていたのに、
今日は守れませんでした。

出来ないことは 目標 にしない。
でないと、目標を 無視 することが習慣化してしまう。
今まで散々あたしは、自分自身を裏切ってきました。
いつも裏切るのは、努力でも、もちろん他人でもなく、 自分 です。

あたしは今日、自分を裏切りました。
これであたしはまた、自分のことを信じなくなり、
我がママで、怠慢で、自分の私腹を肥やすことを最優先にする、
 醜い豚 に成り下がってしまいます。

私は今まで 醜い豚 でした。
散々太っていたおかげで、悔しい、悲しい、虚しい、羨ましい、妬ましい…
嫌ってほど痛感させられてきました。



でも、思うだけでは痩せることはできないんです。
一番重要なのは 実行 です。
いくら考えたって、いくら反省したって、悔やんだって、
それに伴って 行動 がついてこなければ痩せることは絶対にないんです。








明日の目標体重は、64.2kgです。


明日は、友達とお昼から遊びますが、
何よりお昼が肝心です(`Δ´)!












醜い豚には、なりたくないですね。


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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