日記
2013年4月10日(水)
体重70.9kg   体脂肪率17.1%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

未記入

筋トレも並行して2日おきにやる

○

そこそこかな

23:26
体重70.9kg  体脂肪率17.1%

そこそこ体重も体脂肪も落ちてきたのかな(^-^)

ランニングを始めて4週間が経過

息切れはしなくなったが

1時間ランニングするとまだ膝が痛くなる(>_<)

心肺機能はすぐ慣れてくるみたいなんですけど、体は慣れるまで5週間かかるらしいです。

まだ体が慣れてないんですね(´Д` )

2日以上は空けないようにランニングは継続して行きたいです!!!


コメント
 
 
2013年4月11日 09:37
ランニング一時間(゚o゚;;
すごいですねー。
私走るとすぐ息あがっちゃうんで、一時間も走るなんて考えられないです。。。

やれば慣れるもんなんですかねー。

昨日6.6キロ、傾斜4で、歩いただけで、足がパンパンですよ。。(´;ω;`)
 
 
2013年4月11日 17:54
一時間すごいですね(^_^)

私は短時間でも疲れちゃうので…

少しづつ頑張らなきゃ!
2013年4月16日 22:55
ちいちさん
コメントどうもです。
慣れれば走れちゃうもんですよ(^-^)
少しずつ続けるしかないですね
2013年4月16日 22:57
りくさん
コメントどうもです(^O^)
最近は走らなきゃという衝動が抑えきれなくなってます
ガンバります(*゚▽゚*)

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45歳 身長:174.0cm
はじめまして。既婚前は痩せていたんですが、既婚して5キロ以上太ってしまいました。
人生で一番体重が重いです・・・
40歳を目前にダイエットをすることを決意しました。
食事と筋トレ、有酸素運動で痩せようと考えてます。
あまり自分を追い込まないように
ほどほどに頑張ります!!
2013年3月31日スタート
開始時73.0kg 20.0%
-4.5kg -4.4%
現在68.5kg 15.6%
あと0.5kg あと2.6%
目標68.0kg 13.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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