日記
2013年4月10日(水)
体重70.7kg   体脂肪率34.9%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

○

31日目。夜。

22:42
体重70.7kg  体脂肪率34.9%

◆昼食
・青椒肉絲
・鮭フレーク
・穀米ごはん

◆夕食
・千切りキャベツ
・ステーキ肉
・穀米ごはん

鮭フレークが!すごく、作るのに時間かかったんです…。笑。なんか味が可笑しいな〜いまいちだな〜と思っていたら、お酒+薄口醤油+塩胡椒、のほかに入れてたメープルを忘れていたのでした…。みりんが本当は一番いいのは知ってるんですけれども、お酒があればそれで事足りちゃうものなあ。メープル選手万能すぎてありがとうございます…。

夕食は、なんだろう…お肉いつもより多く食べたかな?150gくらい。ちょっと色が悪かったから食べちゃおう〜って思って。その代わり、今日はジムでストレッチ、筋トレ10分弱、と水泳1時間とちょいしてきました。やっぱ楽しいですね〜。

体重はねー。測定前にお水、飲んじゃったんですよねー。笑。運動量から考えると控えめと言えば控えめだけれど、体脂肪率は確かに減っているし、筋骨格率は24.6%に伸びていました。脂肪に変わっちゃった分が少しでも戻ってくれてたらいいな、と思いつつ。

そう。あんまり時間がなくって慌てて書いちゃったけれども、朝の60キロ台を!思えば!間食しなくていいかな〜って気分になるのがうれしいところ。明日はもっと痩せていたいものね〜。笑。

停滞期長いな〜と思いつつ、これは本当に停滞期なのかしら…。筋肉が付いて重くなっただけの気がして、そうだったらいいな〜と思いつつ思いつつ。ダイエットが今日も楽しい。


コメント
 
 
2013年4月11日 13:59
鮭フレーク、手作りすごい!
フライパンで炒るのかな?
メープルって、メープルシロップですか?そんなに使えるんだ(*´∀`)
2013年4月11日 19:16
サーモンのお刺身を買ってきて、数センチ角に切って、フライパンに醤油+お酒+メープルを適当〜に入れて作れますよー(´▽`*)
そんなしむつかしいものでもないのでぜひぜひっ。
メープルは砂糖よりダイエット向きの食材ですし、液体なので砂糖が溶けない!きゃー!っていうミスを防げるのです。便利ですよ〜!

コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ちよこ)
  • (アキラ)
  • (ちよこ)
  • (アキラ)
  • (アキラ)
一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.6s

一覧へ

 

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!