日記
2013年4月10日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.5%

白湯朝イチにのむ

○

朝ストレッチ&腹筋

×

間食は300カロリー以下に

×

一食500カロリー以下に抑える

×

半身浴

○

夕食後は食べない!

×

カロリー計算

×

夜ストレッチ&腹筋

×

☆52.9kg(+0.2)/22.5%(+0.9)☆

※朝ごはん※
卵かけ御飯(255)
くるみしらす(30)
クリームチーズ(53)
フルグラ(177)
約515i

※昼ごはん※
お弁当
約500i

※晩ごはん※
コーンスープ(212)
レタスサラダ(10)
スペインオムレツ(150)
豚キムチ(300)
くるみシらす(30)
約702カロリー

食事合計:1717

※間食※
おかき(62)
チョコバナナ(140)
クリームチーズ(53)
間食合計:

摂取カロリー:


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22歳 女性 身長:155.0cm
高校2年生です!痩せて可愛い服着ておしゃれしたい!いろいろあり過食に走り太った身体をなんとかしたいので頑張ります*\(^o^)/*
2013年4月1日スタート
開始時54.4kg 23.0%
-1.5kg -0.5%
現在52.9kg 22.5%
あと4.9kg あと4.5%
目標48.0kg 18.0%

 

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152.0cm 54.0s

いそべえ
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157.2cm 52.5s

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nami
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158.0cm 56.4s

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