日記
2013年4月10日(水)
体重63.7kg
消費カロリー 1,755 kcal

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

○

カロリー計算

○

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

×

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

○

今日も運動!

18:22
体重63.7kg

朝:サラダ、フルーツ(300)
昼:レタスチャーハン(500)
夜:キャベツとキノコの野菜炒め(300)
間:ポテトチップスライト半分、おからのお煎餅(300)



画像:憧れボディ其の一

運動、なかなかやる気でないけど
なんとかやってる。。。
集中力に欠けるから、あまり効果期待できないかしら?
でも、やらないよりはマシ!

今日の運動
筋トレ(腹筋・背筋・腕立て各20回、腕グーパー)
Wii fit ヨガ (13分)
Wii fit 有酸素(フープ40分、ジョギング60分)

計113分、消費カロリー555

運動の効果を信じて(>.<)


コメント
 
 
2013年4月10日 20:22
凄い
運動していますね!!
びっくりしました(^o^)/

運動もいいですけど
ストレッチとかマッサージもいいと聞きました!!
筋肉になるようです(;´д`)
2013年4月10日 20:40
ストレッチやんなきゃ、だよねー(>.<)
私、身体がガチガチすぎてストレッチすぐ挫折しちゃうの(泣)
2013年4月10日 22:11

わおっ(〃^υ^〃)
 すごい! Wii fitヨガ かなり興味ある〜♪

起きて少々 寝る前少々・・のストレッチしかしてない・・あたし^^:

 旦那に Wii fit買って〜〜〜!!!!
  て 明日ねだりますっ(・。ー☆wwww(笑)
2013年4月10日 23:03
花子さん★

ストレッチかわりにヨガやってるのですが、身体が固くて、なかなか上手にできません(ToT)
けっこう本格的なヨガのポーズもあって楽しいですよ!

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

女性 
156.0cm 64.5s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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