日記
2013年4月10日(水)
体重57.9kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

腹八分目

○

間食しない

×

腹筋

未記入

腕立て

○

摂取カロリー1720kcal未満

○

ランニング(部活オフの日)

未記入

みっかめ!

18:25
体重57.9kg  体脂肪率31.0%

昨日は二日目にしてさっそく記録をサボってしまいました:(;゙゚'ω゚'):
その結果、ダイエッターらしからぬドカ食いをしてしまっいました…
悪循環((((;゚Д゚))))
その上目標摂取カロリーを超えてしまいました…


今日はまだ大丈夫そうなので、
寝るまでに超えないよう気を付けますっ!



◆今日の間食
アロエヨーグルト 74kcal
オロナミンC 79kcal


今日は、本当はもう一つ食べたいものがあったのですが、
カロリー計算の後、自分で決めた摂取カロリーの上限までに余裕があったらにしようと踏みとどまる事が出来ましたー( ´∀`)
今までよりは少しくらい成長したかな?

カロリー計算の結果、今日の摂取カロリーは1463 kcal!
上限は1720kcalなので一応は食べても大丈夫だという事になりますが
ここまで我慢したんだから今日は我慢しちゃおうと思います!

明日は予備校に行かなくていい日で早く帰れるので
夜遅くなる前に食べちゃおうかなっ♪

こうやってカロリー計算してると、
何から何まで我慢しなくていいから気が楽ですよね。
三日坊主にならないように頑張ります!


コメント
 
 
2013年4月10日 19:01

コメントありがとうございますo(^o^)o

お褒めの言葉ありがとうです//
頑張った甲斐があった!笑
めっちゃ辛いですよねorz
でもあっという間にお菓子が
全部無くなったので
それも救いでした(^o^)笑


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21歳 女性 身長:159.0cm
高校生2年生です。
中3の時ダイエットして49sまでいったのですが、
部活をやめた後現在に至るまでに10s太ってしまいました。
最近まで目をそらしていましたが、
証明写真に映る自分の顔のあまりの大きさに我に返り、
ダイエットすることにしました。
一緒にがんばっていただけるお友達を募集しています(´∀`)
よろしくお願いしいます。
2013年4月8日スタート
開始時58.2kg 31.0%
-0.3kg ±0%
現在57.9kg 31.0%
あと7.9kg あと6%
目標50.0kg 25.0%

 

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40代前半 女性 
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