日記
2013年4月10日(水)
体重49.7kg   体脂肪率19.2%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

朝ヨーグルト

○

水を1リットル飲む

×

ウォーキング

○

ランニング

×

ストレッチ

○

食べたものを記録

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

炭水化物を摂りすぎない

○

朝フルーツ

×

まただぁ〜

16:12
体重49.7kg  体脂肪率19.2%

ココ最近の最大値にまた戻ってるわ。

ひょえー。

…昨日揚げ物食べちゃったのでした。
ちょっと久しぶりにファラフェル作りました。

でも、一応フライパンで少なめの油で揚げ焼きに
したんだけどねぇ。

このくらいで助かったと思っておきますw

そして、コンロの近くに出ていたオイルポットを
一旦退散させることに。

オイルポットを片付けながら食べたいと思ったもの。

天ぷら
とんかつ
鶏のから揚げ
鮭の南蛮漬け
コロッケ

40過ぎてこういう自分はどうなんだ?と
思いながらも(笑)

ヘルシーな食べ物のレシピ色々検索してみよう♪


コメント
 
 
2013年4月10日 20:41
40過ぎたからよく分かることもアル!!

40代のジブン好き(^^)//
 
 
2013年4月11日 05:12
食べたいと思うって事は、身体が油を要求しているのでは?

オリーブオイルとかアマニ油とかエゴマ油で良質な油を摂取すれば、身体が満足してくれるかもしれないですよ(^▽^)

油がたりないと、カサカサになりますから、適度にとって美魔女を目指しましょ!
abi
2013年4月11日 05:56
ぴんこさん♪

40代バンザ〜イ!!!

年と共に人生楽しくなるなぁって
本当思うわ\(^o^)/
abi
2013年4月11日 06:02
めざせモムチャン!さん♪

油は結構摂取してるかも(*^^*)
オリーブオイルが特に多いかな。

美味しいオイルお取寄せして
色々試したりするのも楽しくて♪

うんうん(*^^*)
めざせモムチャン!さんと共に、
ぜひとも美魔女を目指したいデス!!
 
 
2013年4月11日 10:18
ごきぶり体操は、仰向けに寝て、手足を上に上げてブラブラさせるやつです(^▽^)

変なネーミングですみません…(笑)
abi
2013年4月11日 14:55
めざせモムチャン!さん

へぇー。そうなんですね。
教えてくださってありがとうございます♪
ちょっとやってみよっかな♪

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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