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日記
2013年4月10日(水)
体重65.8kg
収支カロリー -1,324 kcal
摂取カロリー 729 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

これを書いているのは4/10です。
3/23から始めた男前計画を
まとめる形で書いていこうとしています。
デハデハ。


と、3/22にさかのぼって書こうとしたら
だめでした。

現在は65.8キロです!

毎晩書くことにしよう!


まずは4/26にある、40キロウォーキングのイベントで
完走を目標に。

盆までには55キロになったらいいなぁ・・・

高校時代は48キロだったのに・・・・・・



ここからは翌日書き込みです

エアロバイクは10日目ぐらいで
昨日はなんか疲労感がすごかったです。

大体5キロぐらいまではだるくて
そこから快適にできるけども
13キロまでずっとだるく、
だるくやってるから汗をかかないという
コレイミアルノカシラ
という感覚です。

ストレッチでも息を吐きながら伸ばさないと
翌日筋肉痛が出てしまうので、
意識の力というか
適正状態になっているというのが
すごく大切なんだろうなぁ・・・

ビタミンが足りないのかな。
サプリのんでみよう。


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40代前半 男性 身長:162.0cm
何度目かの男前計画です!
高校時代のスリムを再び!!

写真は今使っているシューズです
スケッチャーズ gorun です。

安いのに軽いw
定価¥8500→¥3990で購入。

ワコールCW-Xを買おうかどうか検討中・・・
→4/14エキスパート 購入w

4/10現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)

4/15現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)
ワコール CW-X エキスパート ↑NEW!
2013年4月10日スタート
開始時68.6kg   
-6.3kg
現在62.3kg 21.9%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

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159.0cm 63.1s

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