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日記
2013年4月3日(水)
体重54.9kg   体脂肪率24.1%

糖質オフ食事

×

ウォーキング 一日30分

×

一日、水2Lは飲む

○

睡眠時間は最低6時間取る

○

朝晩ストレッチ

○

お通じ

○

晴れたぁ\(*⌒0⌒)♪

09:29
体重54.9kg  体脂肪率24.1%

太陽の光ってやっぱり、気持ち良いなぁ

紫外線て嫌われ者だけど、若返りビタミンと言われる

ビタミンDの体内での合成に不可欠!

だから、私は朝は早起きして

丈夫な骨作り、免疫力up の為にも

お日様の光を浴びますよん(((o(*゚▽゚*)o)))

しかし浴び過ぎには、注意!

朝陽以外は、日傘・日除けグッズでバッチリ対策(*^^)v


朝ごはん
納豆+生卵+しそ
コラーゲンドリンク
コーヒー
マルチビタミンサプリ

昼ごはん
唐揚げ
わかめ味噌

カフェにて
モンブランケーキ3/1

晩ごはん(居酒屋)
刺身盛
海鮮七輪焼き
ナマコポン酢
鱈白子ポン酢
湯葉サラダ
エイヒレ
日本酒
焼酎
ビール
カクテル ‥久々やりすぎました(//∇//)


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50歳 女性 身長:164.0cm
糖質オフダイエットを初めて、約1ヶ月です

2kg減しました、目標体重に向けて頑張ります(*´∀`*)
2013年3月12日スタート
開始時57.8kg 27.0%
-3.3kg -2.2%
現在54.5kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標54.0kg 23.0%

 

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167.0cm 56.7s

ちょたろう
45歳 女性 
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林檎
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153.0cm 46.5s

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