日記
2013年4月3日(水)
体重46.8kg   体脂肪率19.4%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

09:12
体重46.8kg  体脂肪率19.4%



〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*ポタージュスープ
*フルグラ&ドライフルーツ入りヨーグルト
*ぶどう(ミッドナイトビューティー)←なんて名前w
*はちみつヨーグルトクリームブランパン半分
*ロルフベビーチーズ明太子1個
*ブロッコリー・ミニトマト

★昼食(画像2)★
*ねぎ入りだし巻き
*鶏ささみとキャベツのタンドリー風
*ブロッコリーごま和え
*ソーセージ
*ご飯130g
*味噌汁
*コーヒー

★夕食(画像3)★
*牛肉ともやしの塩炒め
*スナップえんどうとソーセージ和え
*ブロッコリーとトマトのチーズサラダ
*冷奴
*味噌汁

★間食★
*飲むヨーグルトストロベリー

□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・47.5kg
体脂肪・・・・・・・18.7%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・20分
エクササイズ・・・・・・・20分
ウォーキング(朝)・・・35分


コメント
 
 
2013年4月3日 12:04
ウォーキング朝からすごいですね!☆

私のとこゎ雨ザーザーです(´Д`)
運動ゎダンスしよっかな(笑)
2013年4月3日 12:27
あんころちゃんよかった、昨日心配したけど、たまには休息もしなきゃね♪
…と思いながら反省〜あんころちゃんパン半分なのね。ここがデブの私と違うところなんだわ(・・;)。半分残すって発想すらないもの笑。師匠勉強になります(^^;;!
2013年4月3日 12:50
★めぐみかん*さん

今日は雨上がりのせいか地面がツルツルしていたよ〜。
時期は早いが(いや遅いのか)無料スケートみたい♪
それはちょっと言い過ぎたかな(´m`)でも少し怖かったです、雨上がりは要注意だと思いました><

今こっち晴れてきたんだけど降ってる??
今日はダンスの一日かしら♪ツルツルしない様に気を付けてねヽ(´Д`)ノ
2013年4月3日 12:52
★ポロちゃん

ポロちゃん心配してくれたのね、ごめんなさい。
あんころちゃんはいつも何でも半分残す子です(笑)
ダイエットしてからは特にです。1個食べちゃうと全部カロリー摂取しちゃうし、半分残したら明日も楽しみだもんね♪
あ、このパンはマズかったんだった!(-ω-;)笑。

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38歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7.1kg -9.5%
現在45.4kg 18.4%
目標達成!! あと0.4%
目標47.0kg 18.0%

 

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