日記
2013年4月3日(水)
体重62.1kg   体脂肪率34.8%

毎日体重測定(朝晩食前食後)

×

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

×

必ず30回咀嚼する!

×

野菜中心の食生活!

○

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

×

脚ぱか

×

二の腕体操

×

なわとび運動

未記入

エステ体操をする!

×

クラッチ

×

れっぐましーん

×

(`・3・⇒59日目!

23:00
体重62.1kg  体脂肪率34.8%

☆★体重の変化★☆

朝食前→62.1
朝食後→62.3

夕食前→
夕食後→62.4



今日でダイエットを始めて2ヶ月!
ちょっと先月は怠ける日も多くて…
予定よりも体重が落ちなかったけど
続けることが大切★ってことで
頑張ってきます(^^)!
今月は60キロ台を切ることが目標('ε'*)!

みなさんのモチベーションの保ち方を
教えてください(*^^*)☆


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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.3s

AIR
女性 
154.0cm 64.0s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 64.8s

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あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
21歳 女性 
159.0cm 70.4s

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