日記
2013年4月3日(水)
体重52.7kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

骨盤を起こす

08:00
体重52.7kg  体脂肪率20.0%

左の股関節の稼動域が右に比べると悪い。
スポーツセンターでコンディショニングのコーチが、骨盤を起こすように言ってたから、この数日気をつけています^_^
なるほど、姿勢も良くなり、腹筋のトレーニングにもなります^_^

続けてみます♪


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51歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 54.8s

しょこら
女性 
162.7cm 53.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.7s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 53.6s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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