日記
2013年4月2日(火)
体重65.0kg

筋トレ30分以上

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

イメージトレーニング

未記入

お風呂マッサージ

未記入

カロリー計算

○

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

○

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

○

LD3日目

12:23
体重65.0kg

おめざ:ビスケット(70)
昼:ピザトースト(400)
夜:ほうれん草と蓮根のみそ汁・豚バラ大根、納豆、玄米(400)

夜ご飯の豚バラ大根は、大根とモヤシとニラをつまむ。
肉はダンナに食わせる。

今まで男と同じぶん食べてりゃ太るよなぁ。
付き合って食べないようにしよう。。。
二人ぶん別に作るのもめんどくさいのだけど。

しかし、大豆の力は素晴らしい。
生理前のニキビも今回ナシ!
イライラも少なかった!

ダイエットのために、大豆加工品たべてたけど
思わぬ効果にラッキー♪

明日あたりから軽く運動再開しよー。


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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