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日記
2008年9月23日(火)
体重61.0kg   体脂肪率28.3%

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9月 23日 (火曜日)

00:00
体重61.0kg  体脂肪率28.3%

基礎代謝:1309 骨格筋:27.4 

ぉ通じ:朝1回 生理:


本 日 の 総 摂 取 カ ロ リ ー**1071 kcal**


[朝 食 375Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽ 朝バナナ53日目
**9:00**
バナナ3本298g 256k
**食後**
バナナ黒酢15cc 24k
***11:00** 朝食でいいのか?
おからバナナケーキ42g 59k
クリーム10g 36k

*ホイップクリームを10gずつ分けて冷凍したあとボールに残ったクリームが
もったいなかったのでケーキでぬぐって食べました。
指でとるか思い切って洗うかしたほうがよかったと思います。
でもとてもおいしかったです♪  おわり。( ̄m ̄)

[昼 食 190Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**13:00**
豆乳200cc 108k
バナナ67g 58k
バナナ黒酢15cc 24k


*トロンとしておいしかった。

[夕 食 230Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
**18:30**
玄米100g 165k
キャベツ00g 23Kcal
玉ねぎ80g 30Kcal
鶏おから80g 120Kcal
コンソメ1個 7Kcal
ピーマン1/8個 4Kcal
豚肉10g 22Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*なんだかお腹空いてなかったけど運動したいから食べといた。

[間 食 111Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
**16:20**
コーヒーゼリー100g 23k
クリーム10g 36k
あめ4個 52k

*

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 ▲▽▲▽[日  課]▲▽▲▽▲
▲腰回し      ○×
▲ダンベル運動   ○×
▲柔軟体操     ○×
▲スクワット30回〜 ○×
▲踏み台昇降    ○×
▲腕組み      ○×
▽ウォーキング   ○×

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女性 身長:160.0cm
朝バナナとカロリー計算でがんばってます。
2008年9月14日スタート
開始時61.0kg 29.4%
-4.4kg -2.4%
現在56.6kg 27.0%
あと0.6kg あと4%
目標56.0kg 23.0%

 

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